PESAGEM

Olá,
Bom dia!!!
Olha que show o resultado das últimas semanas...foram quase 4 Kg em 15 dias...resultado de muito esforço para seguir rigorosamente a dieta Dukan!

Realmente a Dukan não é uma dieta fácil de fazer, por muitas vezes passamos vontade, mas também não senti fome nenhuma vez...
Os exercícios estão menos intensos, mantive a musculação 2 ou 3 vezes por semana e a corrida dei uma parada...nesta fase da dieta (cruzeiro) não comemos carboidrato, o que diminui um pouco a energia! Mas não estou parada, esta semana já devo voltar a fazer minhas corridinhas, só que menos tempo comparado ao que fazia antes.
Não devo postar mais esta semana, então uma FELIZ E SANTA PÁSCOA pra todos!!!!

Bjinhus

NOVIDADES: DUKAN

BOM DIA!!!

Estou animadíssima com as novidades...demorei pra postar porque queria falar sobre a experiência da primeira etapa da Dieta DUKAN, o ATAQUE.

Comecei no dia 04/04 (sexta), esta primeira fase, em resumo, pode só proteínas magras e laticínio com zero gordura...é necessário todo dia comer 1,5 colheres de farelo de aveia e fazer 25 min de caminhada.

Alguns pontos facilitadores são o refrigerante zero liberado e a quantidade que também não é controlada, come-se até saciar a fome.

O emagrecimento nesta primeira fase é bem rápido, foram 2 Kg em 5 dias.

A segunda etapa chama CRUZEIRO, onde intercalamos dias de proteína pura (igual a fase de ataque) com dias de proteína + legumes... hoje estou no segundo dia desta etapa e já se foram mais 300 gr!

Tive que dar uma diminuída na intensidade dos exercícios, afinal estou sem a energia dos carboidratos, né? Mas continuo indo na academia e me movimentando o máximo possível.

Por agora é isso!!!

Bjinhus

COMPETIÇÃO DE EMAGRECIMENTO!

Olá, estava bem sumidinha do blog, mas agora to voltando!
Foram muitas comemorações, entre chá de bebê de uma prima, meu aniversário, formatura do meu irmão e o aniversário da minha sogra...UFFFAAAA!!!
Mas agora, passado o terremoto, estou juntando os caquinhos e começando tudo de novo!
Na balança os resultados aparecem mais rápido ainda, voltei pra casa dos 80 de novo! Mas por muito pouco tempo, até sexta estou de volta na casinha dos 70...se Deus quiser...e eu continuar me esforçando.
Segunda já voltei pra minha rotina de alimentação e exercícios...estabeleci uma meta a curto prazo! Tenho um casamento pra ir no dia 25/04, quero estar com 75 Kg até o casamento...meta ousada mas possível!!!
Hoje comecei na dieta da proteína, na verdade é uma dieta com pouquíssimo carbo e bastante proteína, mas não uso proteína gorda como alguns fazem, mantenho no WheyProtein, filé de frango e no omelete mesmo. Já fiz esta dieta uma vez, mas foi antes de uma viagem longa, então tive um efeito rebote muito grande e estava com medo de fazê-la novamente...mas desta vez é diferente, é só um casamento e depois do dia 25 volto a fazer a dieta de reeducação básica e continuo com os exercícios.
Estou mega afim de entrar em uma competição de emagrecimento, o da Gê Simões é bem legal, mas não consegui entrar...
Várias pesquisas estão comprovando que o comprometimento com apostas ou desafios de emagrecimento ajudam bastante no processo...E aí, vamos fazer um desafio?!?!

Por hoje é isso!

Bjinhus