MEU ANIVERSÁRIO

HOJE É DIA DE COMEMORAÇÕES!!! 3.1 CHEGOU...

Hoje é meu dia, meu aniversário de 31 anos!

Hoje estou me permitindo várias coisas... 

Me permiti ontem fazer luzes no cabelo...já não fazia a 6 meses...

Hoje me permiti pedir pra minha mãe (Bolera de mão cheia) um bolo que amo, de leite condensado com morangos...

Hoje me permiti trabalhar maquiada, com o cabelo escovado e com uma roupa mais bonita...(Sou engenheira, vou na obra todos os dias e convivo com muitos homens, portanto não uso roupas bacanas, nem maquiagem pra trabalhar normalmente)...

Hoje me permiti chorar ao ganhar um presente da minha mãe, foi um presente que ela sabia o quanto estou precisando...um presente que ganhava da minha avó (que morro de saudades) todos os anos...

Hoje vou me permitir almoçar com pessoas que amo, o quanto eu quiser e ficar na mesa batendo papo sem me preocupar com nada...ah, e comer bolo, hummm!!!

Hoje vou me permitir passar a tarde com meus filhos, o mais novo vai faltar na escola e o mais velho não vai no inglês hoje...quero todos por perto...

Enfim, amo fazer aniversário, sempre gostei...estou muuuiiiitttooo feliz e irradiante!!!

Nossa, já recebi vários parabéns pelo WhatsApp, HUHUHUHU...obrigada!

Bjinhus e até amanhã!

O CAMINHO

RECOMEÇAR!!!

A ESTRADA É LONGA, MAS O DESTINO COMPENSA!!!

Hoje é segunda e vamos recomeçar!!!

Final de semana de muitos furos, mas hoje é dia de recomeçar...

Vamos acalmar as papilas gustativas e lembrar que o correto é a alimentação saudável!

Bjinhus

FIRME E FORTE

Olá,

Bom dia a todos!!!

Mais uma semana começou e continuo firme no meu projeto.

Pesei no dia 15/03 e com relação à última pesagem foram só 300 gr, mas se levar em consideração o estrago do Carnaval, fui muito bem!

No domingo fizemos um passeio mara de bike, fomos com um grupo de amigos e levamos os nossos meninos de bicicleta também! Foi espetacular, foram quase 3 horas pra chegar e 2 pra voltar, com direito a carro de apoio e churrasquinho com a turma.

Amigos queridos  

Eu e maridão chegando depois de 3 horas de pedal

Marido e filhos curtindo o passeio

E que venha a segunda!!!

No serviço estou a milhão, muita coisa pra resolver! Sabe aqueles dias em que parece que tudo está dando errado? Affff!!!

Mas depois do trabalho vem a parte boa do dia, musculação e 1 hora de corrida na esteira, nada melhor pra aliviar meu stress...

Vou colocar aqui minha refeição de ontem...é sempre bem próximo disto:

Café da manhã: Suco verde (Couve, gengibre e abacaxi), pão integral com requeijão e peito de peru.

Barrinha de cereal no intervalo.

Almoço: purê de batata, filé de frango e salada.

Inhame com azeite e temperos antes do treino.

Jantar: Peito de peru e abacaxi.

Ontem quase não fui treinar, tava cansada...mas graças a um empurrãozinho do marido eu fui e adorei a aula de boxe...saio renovada...ainda bem que NÃO DESISTI!

Bjinhus e até a próxima!!!

 

CASINHA DOS 70

OBAAAA!!!!

Bom dia!
Desde o carnaval que estou tentando voltar pra essa bendita casinha dos 70 Kg, e hoje finquei o pé nela e não arredo mais...é dela pra casinha dos 60 Kg!!!

Estou conseguindo manter a dieta...com algumas novidades:
- Suco verde diariamente: Estou variando os ingredientes, mas sempre vai couve, abacaxi e gengibre...acrescentei cenoura ou manga ou beterraba (Suco vermelho).
- Omelete nos lanchinhos: Como tenho que fazer o lanche da manhã no serviço, sempre levo minha marmitinha, esta semana investi nos omeletes (1 ovo, 1 clara, peito de peru e tempero chimichurri).

Os exercícios de segunda foram a musculação e 1 hora de corrida e na terça treino de boxe.

Ontem estava com sintomas de gripe: coriza, dores no corpo, dor de cabeça, garganta arranhando...não treinei, mas mantive a alimentação certinha, tomei remédio pra Gripe e continuei com minhas vitaminas que já tomo todos os dias! Hoje já estou bem melhor.

Hoje tem mais aeróbico e alimentação 100%. Um dia por vez, né?

Bjinhus

FINAL DE SEMANA

Bom dia!

Começando na sexta, fiz um bolinho integral de microondas top!!!

Aí vai a receita,

Ingredientes:

2 CS farinha de coco

2 CS farinha de aveia

1 CS farinha trigo integral

1 ovo

1 CS iogurte grego light

1 CC óleo de coco

1 CC fermento em pó

1 CC adoçante (Tal e qual)

Mistura todos os ingrediente numa xícara e coloca no microondas por 3 minutos.

Depois de pronto é só colocar no prato e acrescentar a geléia (eu uso esta 100% fruta, sem açúcar).

Eu adoro!!! Na próxima vou experimentar fazer no forno, deve ficar melhor ainda.

Depois do lanche, no final da tarde (Eu e o Maridão) saímos pra dar um treino de bike...

Foram quase 3 horas de pedal! Delícia de passeio, no final pegamos até uma chuvinha pra refrescar.

A noite comemos um omelete com 2 claras e 1 gema...

Em casa todos gostamos de comida japonesa, principalmente as crianças...por isso resolvemos fazer em casa um almoço de sábado de Temakis, Sushis, Sunomono, Shimeji e Sashimi...hummm!!!

Infelizmente, no final da tarde recebemos a notícia do falecimento de um tio muito querido Carlo Bento (irmão do meu sogro).

Não dormimos quase nada sábado (por isso achei melhor não sair pra correr no domingo como havia planejado), almoçamos na casa da minha mãe...ela fez um peixe delicioso e de sobremesa ganhei um chocolate belga do meu cunhado...experimentei e fui logo saindo da mesa, é muita tentação até pra mim, que não sou fã de chocolate.

A alimentação e os exercícios no FDS não foram como planejado, mas o peso não subiu, mantive o 1 Kg perdido depois do carnaval, agora é aproveitar que hoje é segunda e manter o foco pra chegar logo de volta na casinha dos 70...

Bjinhus e boa semana!!!

QUARESMA

Olá,

Bom dia!!!

"A Igreja nos propõe o jejum principalmente como forma de sacrifício, mas também como uma maneira de nos educar a fim de percebermos que o que mais necessitamos é de Deus. Dessa forma, justificam-se as demais abstinências, elas têm a mesma função.
O jejum, assim como todas as penitências, é visto pela Igreja como uma forma de educação no sentido de se privar de algo e revertê-lo em serviços de amor, em práticas de caridade."

Padre Reinaldo Cazumbá da Silva (Canção Nova)

Eu sou católica e sempre faço penitência na quaresma, ficar sem refrigerantes, sem cerveja, sem carne...ou sem assistir TV ou jogar no celular...sempre me abstenho de algo que gosto e que acabo exagerando no meu dia a dia! Mas pra mim o mais importante é sentir que tenho o domínio sobre os meus atos, que consigo controlar meu corpo e meus impulsos...e aproveito pra focar na boa alimentação e nos exercícios!

Então vamos lá!!! Bora ser uma pessoa melhor, de corpo e alma...

OBS: Ontem mantive a alimentação e exercícios exatamente como sei que deve ser...e 1 Kg do Carnaval já foi-se embora!

Bjinhus e até amanhã...

CARNAVAL

Carnaval

Olá...fui para praia neste Carnaval...estou um pouco frustrada, porque saí daqui com o objetivo de manter a dieta e exercícios durante a viagem e FALHEI!!! Ainda consegui correr 2 dias e não furar muito a dieta do café da manhã...mas o jantar não deu...não estávamos sozinhos e não quis bancar a chata de dieta, fazendo comida separado pra mim. Mas devia ter feito, porque a chatinhaa teria mantido o peso e a legalzinha aqui, ganhou 2 Kg nessa brincadeira. Eu sei que a maior parte é retenção de líquido, mas não adianta, são 2 Kg a mais pra brigar.
Antes de ir viajar fiz uma avaliação física e melhorei em todos os percentuais, aumentei massa magra e perdi gordura...
Buscando inspiração nessas beldades que desfilaram no carnaval e feliz com os resultados atingidos até agora, vou pegar firme hoje, amanhã e no final de semana, quero estar na segunda com o peso de antes do carnaval!!! Casinha dos 70 Kg, aí vou eu, novamente...rs
Pelo menos estou descansada...baterias recarregadas...
Amanhã eu volto pra contar como está indo a recuperação do carnaval...

Bjinhus